Отминаха дните, в които ходех на тренировка веднъж седмично и си мислех, че правя нещо с тялото си. За два месеца работене вкъщи качих едни много приятни 3 килограма, както се казва, загладих косъм.
Качвах се на кантара, цъках с език и хапвах за успокоение по две бисквити Траяна едновременно.
Вижте тази публикация в Instagram.
Всички си живеехме добре, докато не се озовахме – аз и тялото ми, в зоната на 68-те килограма. От толкова тръгнах две лета по-рано, когато за първи и последен път в живота си бях на режим и спорт за някакви си два месеца и резултатът беше ФЕНОМЕНАЛЕН. Бях ги свалила до 65 и тялото ми беше стегнато и в чудесна форма.
За съжаление, тогава се възгордях, върнах се на работа и килограмите започнаха да се връщат бавно, но сигурно.
Но и при такъв кетъринг по събития, как да се въздържи човек:
Вижте тази публикация в Instagram.
Това лято, но не защото е лято, а защото стигнах пак до 68 килограма, се постреснах и се вкарах на бърза ръка в час.
Датата, на която започнах отново да се грижа за себе си, а не просто да си ям каквото ми мине през ум, беше 9 май. Знам я, защото я написах на капака на кутията с протеинов шейк, който си поръчах. Исках да видя за колко дни ще ми стигне.
Ето как точно ми изглежда режимчето за здравословно хранене:
Закуска: Wellnes шейк (задължително го разбивам с лилав шейкър, да се чувствам готино ;) + мюсли за закуска.
В някои дни първо си изпивах кафето, към 9-10 шейк и изкарвах до обяд.
Обяд: Месо и салата. Няма картофи, няма татофи. Месото го редувам – свинско, пилешко, телешко, рибата не се случваше често, но то е от разсеяност.
Следобедна закуска: Тук обикновено се чупи всеки хранителен режим. Обнадеждени от първата половина на деня искаме да се възнградим с нещо вкусно и сладко. Изморения от напъване мозък също крещи ВЪГЛЕХИДРАААТ и изобщо положението отива пак към бисквити Траяна.
Тук отново се намесва шейка, което е с шоколадов вкус, но в една порция има само 65 калории и яко протеини.
Засища до ранната вечеря, която е много салата и останалото от вечерята на децата някое и друго картофче или супа.
Това е. Няма глад, няма гледане на шоколадовите бонбони със сълзи на очи. Като ми се прииска сладичко – шейкче. То засища задълго, сладко е, може да го сърбаш като следобедно кафе, изобщо е ЕКСТРА.
И понеже с единия шейк не става, извадихме колелета и си впрегнах краката на работа. За тези 18 дни, за които става дума в заглавието, през ден ходех по 10 хиляди крачки и/или карах колело.
Може и да не е много, но е тройно повече от лежането на дивана през зимата и дъждовната пролет.
Хляб никакъв, вино по малко, за съжаление сега пиша с чаша бира, но и аз съм човек.
Днес първата кутия шейк свърши и кантарът показа с 2 килограма по-малко. Хепи дей :) До края на седмицата ще пристигне новата кутия (този път май ще е ягода) и продължавам в същия ритъм.
В заключение ще кажа, че както се отнасяме с тялото си, така и то ще се отнася с нас. Искат се малко усилия и леки промени, за да сме здрави, с енергия и в нормална форма.
Лошото на успехите и спортуването при мен е, че много бързо се възгордявам от постигнати успех и веднага се черпя с една бисквитена торта на обяд и едно сладоледче на детската площадка привечер.
Но през лятото ще се запиша на крос фит, обещавам.
За шейка ми пишете в Инстаграм тук >>>
Или във фейсбук тук >>>