В днешния свят на запознанства и връзки, гоустингът се превърна в често срещано явление. Това е онова „тихо скъсване“, при което човек, с когото сте имали емоционална връзка, изведнъж изчезва безследно, оставяйки ви объркани и наранени.
Какво точно е гоустингът и защо се случва?
Гоустингът е модерен феномен, който е завладял света на запознанствата. Той се случва, когато партньорът ви внезапно спира всякаква комуникация, без никакво обяснение или предупреждение. Той просто се изпарява, а вие оставате озадачени и се чудите какво се е объркало.
Терминът „призрак“ (ghost) описва много точно това поведение – човекът, когото сте смятали, че познавате добре, просто изчезва като призрак. Той може да спре да отговаря на обаждания, съобщения, оставяйки ви с усещане за объркване и изоставеност. Гоустингът е форма на пасивна агресия във връзките, при която човекът избира да се оттегли, вместо да проведе директен и честен разговор за чувствата си или причините за прекратяване на връзката.
Тази тиха раздяла може да бъде особено опустошителна, защото оставя „изоставения“ човек без никакво приключване или разбиране на случилото се. Липсата на комуникация и внезапното изчезване могат да бъдат емоционално опустошителни, карайки ви да се чувствате отхвърлени, наранени и да се съмнявате в собствената си стойност. Гоустингът може да има трайно въздействие върху доверието и бъдещите взаимоотношения. Затова ето няколко стратегии за справяне, независимо дали сте жертва на гоустинг, или ви е трудно да прекратявате отношения директно и честно.
Какво да правите, ако вие сте били „гоустнати“ (изоставени)
Възстановяването след гоустинг изисква силен фокус върху грижата за себе си. Емоционалното въздействие може да бъде дълбоко и е изключително важно да дадете приоритет на своето благополучие през този предизвикателен период. Не забравяйте, че гоустингът не е отражение на вашата стойност или на това колко сте желани. Това е избор, направен от другия човек, и действията му говорят повече за него, отколкото за вас.
Може би се самообвинявате или се вманиачавате по неща, които „трябваше“ да направите по различен начин (в психологията това нежно наричаме „прекомерно вглеждане в себе си“). Трудно е да не можете да обработите чувствата си с човека, когото сте „загубили“, затова често тази излишна енергия се насочва към вас самите. Може да се появи и като безнадеждност, възмущение или решение никога повече да не излизате с никого. Нито една от тези стратегии няма да ви помогне да се излекувате и да израстете.
Ето някои алтернативи:
1. Потърсете подкрепа от близките си
Разговаряйте с доверен приятел, член на семейството или терапевт. Това може да ви осигури така необходимата емоционална подкрепа и утвърждение в този труден момент. Страданието насаме само ще засили болката и самотата.
2. Погрижете се за себе си
Занимавайте се с дейности, които подхранват физическото, емоционалното и умственото ви благополучие, като упражнения, медитация или хобита. Това може да ви помогне да си възвърнете чувството за контрол и стабилност.
3. Съсредоточете се върху собствените си чувства, вместо да се фокусирате върху „призрака“
Устоявайте на желанието постоянно да проверявате социалните медии на човека или да се опитвате да си обясните изчезването му. Вероятно имате много въпроси без отговор, които ще останат неразрешени, независимо какво правите. Вместо да се фокусирате върху бившия си партньор, съсредоточете се върху себе си. Важно е да признаете и приемете чувствата си на болка, гняв и тъга, ако искате да се излекувате и да израстете. Въпреки че изпитването на тези чувства може да е неприятно, то е по-вероятно да доведе до приключване на отношенията, отколкото преследването на „призрака“.
Какво да правите, ако вие сте „призракът“
Ако вие сте „изоставили“ някого чрез гоустинг, вероятно се чувствате зле, но може би не разбирате защо сте го направили. Възможно е да не знаете какво да предприемете вместо това.
Една от основните причини за гоустинг е избягването. Никога не е лесно да се водят директни разговори за неудовлетвореност или наранени чувства. Да скъсаш с някого, на когото държиш, е много трудно. Не сте единствените, които не харесват този процес.
Повечето хора, които „гоустват“ партньорите си, не взимат активно решение да прекъснат контактите. Обикновено всичко започва с несигурност какво да кажат и отлагане на труден разговор. Опитват се да спечелят време, обяснявайки колко са заети, пренебрегват притесненията на партньора си или молбите му за уверение, че всичко е наред. Когато този модел започне, става все по-трудно да се погледне истината в очите и да се признае, че наистина има проблем. Избягването може да изглежда като единствената възможност в опит всичко да изчезне, без да се налага предизвикателен разговор.
Ако нещо от това ви звучи познато, важно е да започнете да бъдете честни със себе си. Когато избягвате трудните разговори, не само наранявате хората, на които държите, но и пропускате интимността, която идва от прозрачен и уязвим диалог. Дори когато е време една връзка да приключи, един смел разговор за раздяла може да позволи и на двете страни да почетат времето, прекарано заедно, да приключат отношенията и да влязат в нови връзки с повишено самосъзнание.
Ето някои конкретни стъпки и ресурси, ако сте виновни за гоустинг или се изкушавате да го направите, защото не виждате други възможности:
Обърнете се към специалист
Потърсете помощта на терапевт, с чиято подкрепа по-добре да разпознаете и отработите своите чувства и емоции.
Усъвършенствайте уменията си за общуване
Добрата комуникация изисква две основни умения:
- Да поискате това, от което се нуждаете, ясно, директно и с уважение.
- Да потвърдите нуждите и чувствата на партньора си със съпричастност, топлота и щедрост.
Изправете се пред страха си
Въпреки че страхът от конфронтация е нормален и обикновено има дълбоки корени, свързани с минали преживявания, най-добрият начин да се противопоставите на всеки страх е като направите малка крачка към него, вместо да се отдалечите. Започнете с малки стъпки, като например да изкажете различно мнение или да изпратите обратен отговор на някого, когато се изкушавате да го игнорирате.
Възстановяване на доверието и продължаване напред след гоустинг
Възстановяването от последиците от гоустинг може да бъде труден и постепенен процес, но е напълно възможно да възстановите доверието си и да продължите напред по здравословен начин. Ключът е да подходите към ситуацията със състрадание към себе си, търпение и желание да се поучите от преживяното.
Като даваме приоритет на ясната, състрадателна и последователна комуникация, можем да изградим по-силни и по-устойчиви взаимоотношения, които са по-малко податливи на опустошителното въздействие на гоустинга. Този подход не само е от полза за настоящите ни взаимоотношения, но и ни подготвя за бъдещи връзки, изградени на базата на доверие, разбиране и взаимно уважение.
Независимо дали сте били гоустнати, или вие сте били „призракът“, опитайте се да проявите състрадание към себе си и да продължите напред, като приложите само едно нещо от тази статия, което бихте искали да направите малко по-различно следващия път.
Още от Симона Живкова – психотерапевт
4 съвета за ежедневно изграждане на доверие във взаимоотношенията